ピラティスの呼吸法
ピラティスではお腹を凹ましたままの呼吸を行います。
ピラティスは腹筋が鍛えられると同時に、
横隔膜の上下によって新陳代謝がよくなりダイエットにもつながります。
ピラティスの呼吸により背筋が伸び、美しい姿勢になります。
これらが、ピラティスの呼吸法をマスターした時に得られるメリットです。
これらの効果を上げる為には、必ずピラティスの呼吸法を
基礎から習得する事が必須の条件となります。
では、ピラティス呼吸法の基本でもある胸式呼吸法について
簡単に説明してみます。
ピラティスは基本姿勢と基本呼吸が全てです。
この基本的な姿勢と呼吸法をしっかり覚えなくてはなりません。
では、実際にやってみましょう！
①背筋を伸ばして、骨盤を床に対して垂直に保ったまま座ります。
②両手を肋骨に軽く添え、肩が上がってこないよう
肩甲骨をお尻の方へ引っ張ります。
③鼻から息を吸う際に、肋骨が左右と後ろへ広がるように掌でチェックします。
※ピラティスは胸式呼吸の為、息を吸う時に
お腹が膨らまないよう注意して下さい。
④おへそと背中を近づけたまま、口から息を吐き出します。
この時、広がった肋骨が元の位置へ戻るよう、
手で軽く押しながら息を吐ききってください。
以上でピラティスの基本的な呼吸法はＯＫです。
後は実際にピラティス教室に通ったりしながら、
ピラティスの呼吸法や姿勢、動作などを学んで下さい。
そして本当の意味で素敵な女性を目指して下さいね！
とは言っても、ピラティスがどんなものか知らない事には始める事も出来ませんよね？
当然このサイト内でも多数ピラティスについてご紹介していきますが、
最新の情報は直接ピラティス教室にお問い合わせされる方がいいでしょう。
ピラティスの最新情報は、当然ピラティス教室が持っている訳ですから・・・
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